mikio/豊田市スポーツ教室　playing tags

パーソナルレッスン ★質問★ １　私の筋力トレーニングの目標は何ですか？ ２　私の現在の筋力レベルはどのくらいですか？ ３　私が避けるべき怪我はありますか？ ４　どのような筋力トレーニングをすべきですか？ ５　筋力トレーニングの頻度と強度はどうすればよいですか？ ６　筋力トレーニングと食事、休養の関係はどうですか？ ７　筋力トレーニングの継続性はどうすればよいですか？ ★答え★ １　あなたの筋力トレーニングの目標は、筋肉量を増やす、筋力を向上させる、体脂肪を減らす、姿勢を改善する、怪我を予防する、などです。 ２　あなたの現在の筋力レベルは、筋トレ初心者、中級者、上級者など、レベルによって異なります。 ３　筋力トレーニングには、ダンベルトレーニング、バーベルトレーニング、マシントレーニングなど、さまざまな種類があります。 ４　筋力トレーニングの頻度は、週に3〜5回、強度は1〜3セット10〜12回が目安です。（個人差あり） ５　筋力トレーニングと食事、休養の関係は密接です。筋力トレーニングを行うには、タンパク質を十分に摂取する必要があります。また、筋肉を休ませるために、十分な睡眠をとることも重要です。 ６　筋力トレーニングを継続するためには、モチベーションを高めることが大切です。目標を明確に設定し、達成したときに自分にご褒美を与えましょう。 あなた自身がニーズを理解することで、適切な筋力トレーニングプログラムを計画するために役立ちます。しかし、忙しい人はここまで真剣に考えることができません。そこで、私と一緒にこれらの質問を考えることで、あなた自身が筋力トレーニングの目標や課題を明確にすることができます。パーソナルレッスンでは、あなた一人ひとりのニーズに合わせた筋力トレーニングプログラムを受けることができるため、効果的なトレーニング方法です。レッスンを最大限に活用するために、これらの質問を参考にし、なりたい自分を目指しましょう。

オンラインレッスン ★質問★ １　オンラインレッスンを始める前に準備すべきことや注意点はありますか？ ２　効果的なトレーニング方法を教えてくれますか？ ３　オンラインレッスンのメリットは何ですか？ ★答え★ １　オンラインレッスンを始める前に、準備すべきことや注意点はいくつかあります。 （準備） ・スマホやパソコン（zoom使用） ・運動できる格好やスペース （注意点） ・初心者の場合は、軽い負荷から始め、徐々に負荷を上げていくようにしましょう。また、怪我を防ぐために、正しいフォームを身につけるようにしましょう。 ２　オンラインレッスンでは、スクワット、腕立て伏せ、腹筋など器具を使用しないもので構成されます。これらのトレーニングは、全身を鍛えることができ、道具を揃える必要もありません。オンラインであるため、疑問に思ったことを質問したり、インストラクターがフォームをチェックすることができます。また、お客様のニーズに合わせ、効果的なトレーニングを提案します。 ３　オンラインレッスンのメリットは３つあります。 ・ライブ配信なので時間が決まっている。 ・スタジオレッスンと同じように受けられる。 ・インストラクターに声をかけられながらフィットネスすることができる。 時間帯が指定されていますが、フォーム改善や肩こり、ストレス解消したい時にはぜひ登録お願いいたします。

10代から60代まで全てのニーズに応えます。 10代は、成長期にあたり、骨や筋肉の成長を促すために、運動が重要です。また、体力をつけ、心肺機能を向上させるためにも、運動は有効です。 20代は、成人期の始まりで、身体機能が最も高い時期です。この時期に、運動を習慣づけることで、健康的な体作りをすることができます。 30代は、仕事や家庭の両立で忙しい時期です。しかし、運動をすることで、ストレス解消や疲労回復を図ることができます。また、運動は、生活習慣病の予防にも効果的です。 40代は、体力や筋力の低下が始まる時期です。この時期に、運動を続けることで、体力や筋力を維持することができます。また、運動は、骨粗鬆症の予防にも効果的です。 50代は、更年期障害や骨粗鬆症などの健康問題が起こりやすい時期です。この時期に、運動をすることで、これらの健康問題の予防や改善を図ることができます。 60代は、高齢期にあたり、運動は転倒予防や認知症予防に効果的です。また、運動は、心身の健康を維持し、生活の質を向上させるのに役立ちます。 このように、運動は、すべての年代の人に必要なものです。年齢や体力に合わせて、無理のない範囲で運動を習慣づけましょう。

小学生時期から中高生までを指導した経験があります。 筋力トレーニングはもちろんのこと、サッカー、バスケット、剣道、テニス、ダンスなど様々な指導経験あり。 経歴などは自己紹介文を参考にしてください。

クライアントのなりたいをサポートする。 そのためには、自分の強みやニーズが何なのかを明確にすること。 ここから、ヒアリングや自己目標を立て、現在とのギャップを埋めるための手立てを提案していきます。 自分が成長できることへ「夢中」なれるサポートをします。